Σταματάμε το κάπνισμα στο σπίτι: αποδεδειγμένες μεθόδους

Οι δύο συνάδελφοί μου αποφάσισαν να σταματήσουν ταυτόχρονα το κάπνισμα. Μία από τις πρόθεσές του έχει συνειδητοποιήσει με επιτυχία και έχει διανεμηθεί με ένα τσιγάρο για το τρίτο έτος. Και ο άλλος, όπως ο Mark Twain, το έριξε επανειλημμένα - υπήρχε αρκετός από αυτόν στο πρώτο γεγονός με αλκοόλ.

Σε γενικές γραμμές, και οι δύο είναι χαρούμενοι για το αλκοόλ, μπορούν να πίνουν μαζί με την ευκαιρία των διακοπών ή στις διακοπές, αλλά παραμένουν ράφια σε προϊόντα καπνού, αλλά το δεύτερο δεν αντέχει.

Ταυτόχρονα, ζουν μια πλούσια ζωή, πηγαίνουν περιοδικά στο γυμναστήριο, στον κινηματογράφο και στις συναυλίες, πηγαίνουν σε κράματα, ψάρεμα και μανιτάρια. Συχνά το κάνουν μαζί.

Ποια είναι λοιπόν η δύναμη μιας ολέθρια συνήθεια και γιατί κάποιος καταφέρνει να αντισταθεί, αλλά κάποιος δεν το κάνει;

"Ας καπνίσουμε, σύντροφος, ένα κάθε φορά ..."

Ο καθένας είναι ήδη περισσότερο ή λιγότερο ενήμερος ότι η εξάρτηση του καπνιστή αναπτύσσεται στο επίπεδο του σώματος και στο επίπεδο της ψυχής. Η φυσιολογική εξάρτηση σχηματίζεται με την πάροδο του χρόνου, η νικοτίνη, όπως ήταν, γίνεται ένας απαραίτητος σύνδεσμος στον μεταβολισμό. Με το μειωμένο περιεχόμενό του, το σώμα αισθάνεται την έλλειψη κάτι εξοικειωμένου και σημάτων: "Θέλω περισσότερα!"

Η διαφήμιση των προϊόντων κατά του -tobacco βασίζεται σε αυτή την εξάρτηση, ζητώντας ένα κανονικό τσιγάρο να μεταβεί στο ηλεκτρονικό ή να μασήσει μια ειδική τσίχλα - δηλαδή να προσπαθήσει να εξαπατήσει το σώμα.

Αλλά οι εμπειρογνώμονες (ψυχολόγοι, ναρκολόγοι) γνωρίζουν ότι ο κύριος λόγος για τον εθισμό είναι ψυχολογικός. Αυτός είναι ο λόγος που άρχισε να καπνίζετε, ήταν πριν από το πρώτο τσιγάρο. Ο Φρόιντ κάλεσε το κάπνισμα ως συνέπεια της στοματικής σταθεροποίησης, την επιθυμία να επιστρέψει σε κατάσταση άνεσης και ασφάλειας δίπλα στα μητρικά στήθη. Για τον ίδιο λόγο, οι άνθρωποι υπερκαλύπτουν ή αλέθουν κάτι συνεχώς. Εξαιτίας αυτού, παρεμπιπτόντως, ένας μύθος φάνηκε ότι οι άνθρωποι εγκαταλείπουν τον κίνδυνο να πάρουν λίπος. Αυτό συμβαίνει μόνο εάν γεμίσουν το σχηματισμένο κενό με φαγητό χωρίς να εξαλείφουν τις αιτίες εξάρτησης.

Υπάρχουν άλλες αιτίες καπνίσματος: Για κάποιον αυτό είναι ένας τρόπος να συγκεντρωθεί, για κάποιον-ένα αισθητικό τελετουργικό ή μια εφευρεμένη εικόνα. Παρακαλώ σημειώστε: Σε παλιές ταινίες καπνίζουν όλοι. Αισθητικά αφήστε τα δαχτυλίδια των αριστοκρατών και καλλιτέχνη καπνού. Το σύμβολο της αδελφότητας είναι ένα τσιγάρο για τους στρατιώτες. Μαξιλάρι πούρο ή τσιγάρων Cowboys? Genius, κοτόπουλο, Holmes και Poirot. Δεν υπάρχει τίποτα να πει για τον κόσμο των Ινδών. Ίσως αυτές είναι οι μηχανορραφίες των εταιρειών καπνού που προσπαθούν να αναπληρώσουν τις τάξεις των θυμάτων τους. "Θα τον απαγορεύσω ακόμα και τώρα, αν βρείτε μια εξίσου κερδοφόρα αρετή", δήλωσε ο Ναπολέοντας ΙΙΙ.

Ένα ρομαντικό fleur σχηματίζει μια πεποίθηση: αξίζει το κάπνισμα - και είστε macho ή θανατηφόρα ομορφιά. έξυπνος και μυστηριώδης. πάνω από άλλους, επιλεγμένοι. Ο άνθρωπος της δημιουργικότητας? Ένας άντρας, ένας αληθινός φίλος στο διοικητικό συμβούλιο. Ο καθένας επιλέγει τον επιθυμητό και το φάρμακο προσφέρεται μία νικοτίνη.

Ένας τεράστιος ρόλος διαδραματίζεται από το περιβάλλον: αν οι γονείς καπνίζουν, το παιδί το παίρνει ως δείγμα από την παιδική ηλικία. Εάν η εταιρεία έχει πολλούς καπνιστές, υπάρχει η επιθυμία να ενταχθούν στην πλειοψηφία, ειδικά αν πρόκειται για μια νέα δουλειά (τάξη ή ομάδα εκπαιδευτικού ιδρύματος) και ένα άτομο θέλει να συμμετάσχει στην ομάδα. Στους εφήβους, μπορεί να υπάρξει πίεση από τους συνομηλίκους, πριν από την οποία πρέπει να αποδείξετε την ενηλικίωση τους. Και, φυσικά, απλή ανθρώπινη περιέργεια.

Τι συμβαίνει όταν σταματήσετε το κάπνισμα; Ένα άτομο ανακαλύπτει τον εαυτό του σε μια εταιρεία που είναι δειλός και δεν ξέρει πώς να εξοικειωθεί με ένα κορίτσι που είναι συνεχής δυσφορία, αγχωτική για οποιονδήποτε λόγο, νευρικό, ευερέθιστο και ούτω καθεξής. Πολλοί διατρέχουν τον κίνδυνο να σπάσουν και να προσκολληθούν ξανά στη "θηλή".

Μιλήστε για τους κινδύνους του καπνίσματος για την υγεία: τον καρκίνο του πνεύμονα, τη γαγγράνη των άκρων, τα προβλήματα με τα αιμοφόρα αγγεία, την καρδιά, το εγκεφαλικό επεισόδιο, την καρδιακή προσβολή, το φτωχό δέρμα, τις δυσκολίες εγκυμοσύνης, τα προβλήματα με την ισχύ, την προοπτική να πεθάνουν νωρίς - δεν λόγο, αλλά μόνο ενοχλούν τους καπνιστές.

Ακόμη και αν η φωνή OSIP, μια επιδρομή στα δόντια και η γλώσσα, ο βήχας του μαστού, η δύσπνοια, τα πτύελα, οι πόνοι, η αϋπνία, η παλμό στους ναούς - τα πρώτα συμπτώματα των επικείμενων προβλημάτων - αυτό δεν ενθαρρύνει τον εθισμό να ξεπεραστεί. Ο Διαφωτισμός (σημειώματα για μαθητές και γονείς, διαλέξεις γιατρών, οδηγίες αθλητικών εκπαιδευτών κ.λπ.) διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στο στάδιο της πρόληψης προκειμένου να κρατήσει από το πρώτο τσιγάρο.

Όλοι δεν ανησυχείτε για το ζήτημα των χρημάτων: λένε ότι μπορώ να το αντέξω. Ένα αυτοκίνητο, ένα ταξίδι και άλλες απολαύσεις που θεωρητικά μπορούν να αγοραστούν με αποθηκευμένα χρήματα είναι σύμβολο στέρησης για έναν καπνιστή, περιορισμούς σε άλλες ανάγκες.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, αν αποφασίσετε να σταματήσετε το κάπνισμα, είναι σημαντικό να φτάσετε στο κάτω μέρος της ρίζας του προβλήματος - να καταλάβετε τι σας φέρνει στο κάπνισμα (που εξαλείφει) και πώς να ικανοποιήσετε αυτήν την ανάγκη με άλλο τρόπο. Διαφορετικά, ο καπνιστής θα παρεμβαίνει στον φόβο ότι χάνει κάτι, αρνούμενος τη νικοτίνη, παραμένει χωρίς υποστήριξη και υποστήριξη.

Συνειδητοποιήστε ότι αυτή είναι μια εξάρτηση, και δεν χάνετε τίποτα, αλλά ξεφορτωθείτε.

Τρόποι για να απαλλαγείτε από την εξάρτηση

• "Διάφορες μεθόδους πνευματικής ιδιοκτησίας. Εδώ είναι δύο από αυτά: "Εύκολο να σταματήσει το κάπνισμα" Allen Carra. Έχω πάρει συνέντευξη από δώδεκα γνωστούς - πρώην καπνιστές και τρεις από αυτούς απάντησαν ότι αυτό το βιβλίο τους βοήθησε. Γράφτηκε το 1985 και εξακολουθεί να είναι η πιο δημοφιλής ηγεσία στον κόσμο πώς να σταματήσει το κάπνισμα. Αξιολόγηση: Είναι εύκολο να αρχίσετε να ζείτε χωρίς νικοτίνη σε οποιαδήποτε ηλικία, ενώ ο Will δεν θα χρειαστεί μόνο, αλλά μάλλον παρεμβαίνει. Ρίνοντας για να καπνίσετε με τη βοήθεια της θέλησης, σύμφωνα με τον συγγραφέα, ζήστε αλεύρι-λόγω της αίσθησης ότι ξεπερνούν κάτι, ανεχτούν τις δυσκολίες. Δεν αξίζει να αγωνιστεί ο καπνός - ο πόλεμος είναι εξαντλημένος. Είναι μόνο μόνο για να κάνετε μια συνειδητή απόφαση και "μην ελπίζετε, αλλά να γνωρίζετε ότι έχετε ήδη σταματήσει το κάπνισμα κάνοντας μια τέτοια απόφαση". Και όλα θα περάσουν ανώδυνα. Ο συγγραφέας χρησιμοποιεί την εμπειρία του από έναν πρώην καπνιστή με 33 χρόνια εμπειρίας και μεταφέρει πειστικά στους αναγνώστες ότι θα κερδίσουν μόνο, εγκαταλείποντας τον εθισμό. "Τέσσερις δύσκολες αναστερώσεις" Vladimir Zhdanov - Μια καλά -γνωστή τεχνική. Μια αηδία για το κάπνισμα είναι μια αηδία. Για να γίνει αυτό, οι αισθήσεις από το κάπνισμα μεταφέρονται στο μέγιστο: ο καπνός πρέπει να καθυστερήσει στο στόμα, να μασάει με κλειστό στόμα και πίσω το κεφάλι του. Μετά από 30 δευτερόλεπτα, μπορείτε να σπρώξετε τον καπνό στους πνεύμονες. Θα ήθελα να βήξω, θα πνιγεί, θα αρχίσετε να αισθάνεστε άρρωστοι - αλλά πρέπει να κάνετε 2 ακόμη καλσόν με καπνό μάσησης. Την τέταρτη φορά που χρειάζεστε για να καλέσετε τον καπνό πλήρους φωτός. Στη συνέχεια, τεντώνοντας τους κοιλιακούς μύες, τον υπογραμμίζουν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Διορθώστε την ημερομηνία και την ώρα που έκαναν 4 δύσοσημες αναπνοές στο πακέτο. Δεν μπορείτε πλέον να καπνίζετε. Θα γίνει αφόρητο - μασήστε ξανά τον καπνό.
• Με τη βοήθεια ενός γιατρού. Εάν εμπιστεύεστε περισσότερο την παραδοσιακή ιατρική ή υποφέρετε από χρόνιες ασθένειες, μπορείτε να επικοινωνήσετε με το ιατρικό κέντρο. Συζητήστε με έναν ειδικό, ρίξτε αμέσως ή σταδιακά, είτε αξίζει να αντικαταστήσετε ένα τσιγάρο στην αρχή για κάτι άλλο. Ο γιατρός θα συμβουλεύσει μια δίαιτα, θα επιλέξει τα ηρεμιστικά, τα αντικαταθλιπτικά, θα ελέγξει τις αλλαγές πίεσης και παρακολούθησης σε διαφορετικά στάδια.
• Κωδικοποίηση, ύπνωση. Επηρεάζει το υποσυνείδητο, ο στόχος είναι να αναπτυχθεί ένα αντανακλαστικό υπό όρους κατά του καπνίσματος. Ένας ειδικός μπορεί να εισαγάγει τον ασθενή σε κατάσταση υπνωτικού ύπνου, αλλά όχι απαραίτητα.

Έτσι, ο καλός μου φίλος έβγαλε με κάποιο τρόπο για τη μητέρα του, έναν καπνιστή με σχεδόν 30 χρόνια εμπειρίας, μια ψυχοθεραπευτική συνεδρία, με στόχο να ξεφορτωθεί γρήγορα τον εθισμό. Η μαμά παρακολούθησε το βίντεο και μετά από λίγες μέρες η οικογένεια ξαφνικά συνειδητοποίησε ότι δεν καπνίζει. Δεν τραβάω, ακόμη και εγκατέλειψε ένα ανοιχτό πακέτο. Παραδόξως, το γεγονός: από τότε έχουν περάσει περισσότερα από 10 χρόνια.

• Νευρολισθητικός προγραμματισμός. Μία από τις προϋποθέσεις (AXIOM) NLP αναφέρει: "Η αλλαγή μπορεί να είναι άμεση". Διάφορες τεχνικές NLP αποσκοπούν στην ταχεία αντικατάσταση της αρνητικής θετικής, επαναπρογραμματιστικής συνείδησης. Μπορείτε να επικοινωνήσετε με έναν ψυχολόγο χρησιμοποιώντας αυτήν τη μέθοδο.
• Βελονισμός. Αλλάζει το αντανακλαστικό υπό όρους, το οποίο καπνίζει. Ένας αντανακλαστικός θεραπευτής ενεργεί σε ορισμένα σημεία και διακόπτει την αλυσίδα παλμών.

Εσείς ο ίδιος μπορεί ο ίδιος όποτε θέλετε να καπνίζετε, να μασάζ το σημείο μπροστά από το λαιμό με το δάχτυλό σας, στη μέση της τρύπας στη βάση του λαιμού, στην εσοχή.

Κάντε κλικ με δύναμη, για πόνο, διαβάστε έως και τρία Και αφήστε το. Επαναλάβετε 15 φορές. Είναι καλύτερο να κάνετε τη διαδικασία που συνεδριάζει ή ξαπλώνει προς τα κάτω, μπορεί να εμφανιστεί ζάλη λόγω μείωσης της πίεσης.

• Μια απότομη κατάργηση των τσιγάρων σε ένα νέο περιβάλλον, με μια κίνηση. Επιβραδύνετε σε ένα απομακρυσμένο μέρος χωρίς πρόσβαση σε προϊόντα τσιγάρων ή ταξιδεύετε στην εταιρεία μη -smokers. Σε ένα μήνα μπορείτε να αλλάξετε: καθαρίστε τον εαυτό σας και συνηθίστε να μην καπνίζετε. Ριζοσπαστική και αποτελεσματική.
• Αφήνοντας το κεφάλι στη δουλειά, τον αθλητισμό, τη δημιουργικότητα. Συμμετοχή σε συνέδρια, φεστιβάλ, διαγωνισμούς κλπ. Χρειαζόμαστε ένα ημερολόγιο χωρίς ημέρες μακριά, ένα πυκνό πρόγραμμα για να σταματήσουμε το κάπνισμα. Η κατώτατη γραμμή είναι ενδιαφέρουσα, τότε θα θυμάστε λιγότερο τη συνήθεια σας - συγνώμη, εθισμούς.
• Περεστρόικα της συνείδησης: γοητεία με πνευματικές διδασκαλίες, υγιεινό τρόπο ζωής, αναχώρηση στην οικολογική κατάσχεση, προσκύνημα σε ιερά μέρη και τα παρόμοια. Ένας φίλος μου εγκατέλειψε το κάπνισμα, παρασύρεται από τις διαλέξεις του Torsunov, Ayurveda, Krishnaism. Πολλά χρόνια έχουν περάσει από τότε, ο Krishnatka έχει σταματήσει να είναι, οι θρησκείες είναι ουδέτερες, αλλά εξακολουθούν να μην καπνίζουν.

Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τη δική σας στέγη, δηλαδή την ψυχή. Υπάρχει κίνδυνος να γίνει ένας ανεμιστήρας, θρησκευτικός, όμηρος της μαύρης διδασκαλίας. Αλλά γενικά, μια αποτελεσματική πορεία, όχι χωρίς λόγο στα κέντρα αποκατάστασης, συχνά αλλάζει αλκοόλ ή ναρκωτικό εξάρτηση από τη δέσμευση κάποιας θρησκείας.

• Υποκατεστημένα: Ηλεκτρονικό τσιγάρο. Η μέθοδος είναι αμφιλεγόμενη. Τώρα λένε ότι είναι επιβλαβές να το χρησιμοποιήσουμε, οι ουσίες στο εσωτερικό είναι τοξικές και η επίδραση του ίδιου του τσιγάρου ως μέσο για να απαλλαγούμε από το κάπνισμα είναι μικρό. Παρ 'όλα αυτά, υπάρχουν άνθρωποι που πραγματικά βοήθησε. Νικοτίνη τσίχλα, χάπια, patchings, ναργιές, βοτανικά πούρα, κούπλα και τα παρόμοια. Ο Allan Carr καλεί κατηγορηματικά να σταματήσει το κάπνισμα ταυτόχρονα, μια για πάντα, και να ξεχάσει τέτοια αναπληρωτές τσιγάρα. Αλλά, όπως δείχνει η πρακτική, πολλοί επιτυχώς χρησιμοποιούν. Για παράδειγμα, ένας συνάδελφος, που αναφέρεται στην αρχή του υλικού, εγκατέλειψε το κάπνισμα, μειώνοντας σταδιακά τον αριθμό των τσιγάρων, ενώ έπιναν δημοφιλή δισκία καπνίσματος. Είχε ένα ισχυρό κίνητρο. Έτσι μπορείτε να επιλέξετε οποιαδήποτε μέθοδο, απλά μείνετε σωστά για να απαλλαγείτε από τα τσιγάρα για πάντα.
• Ρίξτε - και αυτό είναι. Ο παλιός μου φίλος, ένας κάποτε άπληστος καπνιστής με 20 χρόνια εμπειρίας, έκανε βιβλία, μέθοδοι, τσίχλα και ηλεκτρονικά τσιγάρα. Και δεν πιστεύει ότι είναι δύσκολο να αντιμετωπίσει μόνος του. Μετά από όλα, το κύριο πράγμα είναι να λύσουμε!

Τολμηρές συμβουλές

Τι ώρα να ξεκινήσετε μια νέα ζωή; Υπάρχει μια άποψη ότι εάν ένα τσιγάρο σας βοηθά να χαλαρώσετε μετά τη σκληρή δουλειά, πρέπει να το εγκαταλείψετε στις διακοπές όταν δεν είστε τεταμένοι. Εάν, αντίθετα, χρησιμοποιείτε το κάπνισμα στις διακοπές, τότε κατά τη διάρκεια του απογαλακτισμού πρέπει να φορτώσετε τον εαυτό σας με τις επιχειρήσεις στο σύνολό τους.

Μια άλλη προσέγγιση - Αντίθετα, για να επιλέξετε μια κατάσταση από την οποία το κεφάλι σας περιστρέφεται για να καταλάβετε: Εάν αντισταθείτε χωρίς τσιγάρο σε τέτοιο άγχος, μπορείτε να ζήσετε χωρίς αυτό περισσότερο. Ο ίδιος Carr, έχοντας διευθετήσει αυτές τις επιλογές, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι δεν ήταν απαραίτητο να επιλέξετε χρόνο, ώστε να μην αναβληθείτε αργότερα και να μην εξαπατήσετε τον εαυτό σας. Η καλύτερη στιγμή είναι αυτή τη στιγμή.

1. Εάν είναι δυνατόν, αφαιρέστε από το οπτικό πεδίο, την ακοή και τη μυρωδιά, όλα όσα σχετίζονται με το κάπνισμα. Απαλλαγείτε από σταχτοδοχεία, αναπτήρες, τσιγάρα.
2. Εάν αποφασίσετε να το ρίξετε σταδιακά, αγοράστε ένα πακέτο μόνο μετά το τέλος του προηγούμενου. Μην παίρνετε με μπλοκ. Μειώστε τον αριθμό των τσιγάρων που καπνίζονται ανά ημέρα. Καπνίστε ένα τσιγάρο μόνο το μισό και μην κάνετε βαθιές ρουφηξίες. Πλύνετε τα χέρια σας, αλλάξτε τα ρούχα για να μην αισθανθείτε τη μυρωδιά του καπνού.
3. Προσπαθήστε να είστε συνειδητά σε ισορροπημένη κατάσταση, αποφύγετε τις αγχωτικές καταστάσεις.
4. Προσπαθήστε να παρασυρθείτε με κάτι. Εάν έχετε ήδη ένα χόμπι, δώστε του περισσότερο χρόνο.
5. Παρέχετε στον εαυτό σας μια ευχάριστη σωματική δραστηριότητα: αργή εκτέλεση το πρωί, γυμναστήριο, γυμναστήριο, γιόγκα, wushu ...
6. Οι αναπνευστικές ασκήσεις έχουν αποδειχθεί στον αγώνα κατά του καπνίσματος. Δοκιμάστε την αναπνοή γιόγκα ή άλλες παρόμοιες πρακτικές. Βοηθούν να κορεστεί το σώμα με οξυγόνο, να απαλύνει το μυαλό και την ψυχή. Στην αρχή, είναι καλύτερο να αντιμετωπίσετε τον προπονητή - θα βεβαιωθεί ότι θα εκτελέσετε σωστά τις ασκήσεις.
7. Το μασάζ, ο διαλογισμός θα σας βοηθήσει επίσης να χαλαρώσετε και να το απολαύσετε χωρίς να χρησιμοποιείτε νικοτίνη.
8. Αποφύγετε τα μέρη και τις εταιρείες όπου καπνίζουν, προσπαθήστε να μην αναπνέετε καπνό. Αλλά μην φτάσετε στο άκρο, έτσι ώστε να μην πέσετε από την κοινωνία και να μην αισθάνεστε τη μοναξιά. Εάν οι φίλοι σας καπνίζουν, αυτό δεν είναι μια ευκαιρία για να τους αποφύγετε ή να τους ζηλεύσετε, να αλλάξετε τη στάση τους απέναντι στην κατάσταση: είστε ήδη απελευθερωμένοι, αλλά δεν είναι ακόμα. Το μη κάπνισμα τους φέρνει ευχαρίστηση, αλλά δεν μπορούν να απολαύσουν τη ζωή χωρίς τσιγάρο.
9. Εκείνοι που έχουν περάσει αυτό το μονοπάτι λένε ότι η πρώτη εβδομάδα είναι η πιο δύσκολη (αλλά για να αντέξει είναι αρκετά πραγματικό!), Και μετά από τρεις εβδομάδες χωρίς νικοτίνη το σώμα καθαρίζεται, ανοικοδομείται, συμβαίνει βελτίωση.

Πάρτε την κατάστασή σας ως εύκολη ασθένεια, προσπαθήστε να μην υποκύψετε σε κόλπα του εγκεφάλου, όπως "μόνο ένα τσιγάρο", "Τώρα είναι δύσκολο να μην καπνίσετε, θα επιλέξω μια πιο κατάλληλη στιγμή για άρνηση". Κρατήστε το ημερολόγιο: "Σταμάτησα το κάπνισμα - συνέπειες την ημέρα." Σημειώστε την πηγή σας και καταγράψτε το αποτέλεσμα: εβδομάδα, μήνα, τρεις χωρίς δηλητηρίαση με δηλητήριο.

Εάν σταματήσετε το κάπνισμα αμέσως είναι δύσκολο για εσάς, δοκιμάστε αυτό το σχέδιο:

Οι πρώτες 10 ημέρες - 15 τσιγάρα την ημέρα.
Άλλες 20 ημέρες - 10 τσιγάρα το καθένα.
Ο επόμενος μήνας δεν υπερβαίνει τα πέντε κομμάτια την ημέρα.
Στη συνέχεια, κάθε εβδομάδα, μειώστε τον αριθμό των καπνιστών "νικοτίνων" με ακριβώς ένα πράγμα. Ως αποτέλεσμα, σε τρεις μήνες θα μειώσετε τον αριθμό των τσιγάρων που καπνίζονται.

Ελέγξτε τη διατροφή

Σε γενικές γραμμές, το γλυκό βοηθά να ξεπεραστεί ο εθισμός στα ναρκωτικά, αλλά να προτιμά να επιβραδύνει τους υδατάνθρακες, όπως τα φρούτα (και όχι τα γλυκά).

• Πίνετε πιο καθαρό νερό - καθαρίζει το σώμα και μειώνει τη λαχτάρα για τη νικοτίνη.
• Φροντίστε να φάτε μέλι - ανακατέψτε ένα κουταλάκι του γλυκού σε ένα ποτήρι νερό το πρωί και πιείτε με άδειο στομάχι.
• Γεμίστε τα αποθέματα της βιταμίνης C - η νικοτίνη την οδηγεί από το σώμα. Οι χυμοί από τα εσπεριδοειδή και τα φραγκοστάφυλα θα αναπληρώσουν τα αποθέματα αυτής της βιταμίνης και θα βοηθήσουν στην εκστρατεία κατά του -τηλεόρασης.
• Εξαιρέστε το αλκοόλ και τον καφέ. Τρώτε λιγότερο πικάντικο, καπνιστά και αλμυρά τρόφιμα - όλα αυτά προκαλούν κάπνισμα.Συνιστώμενος Το ήπαρ, οι βρασμένες πατάτες, τα καρότα, το κουνουπίδι, η μελιτζάνα, οι ντομάτες, τα αγγούρια, τα φιστίκια, τα μπιζέλια, τα φασόλια, το ψωμί, τα θαλάσσια ψάρια, τα καρότα και άλλα προϊόντα με ελαφρύ περιεχόμενο νικοτινικού οξέος.

Έτσι, κέρδισε τη φήμη ως μια θαμπή επιθυμία να καπνίσει Κρύα (!) Σαλάτα από Βρασμένες πατάτες, τηγανισμένη μελιτζάνα και φρέσκες ντομάτες.

• Μεταφέρετε μαζί σας και μασάτε όταν θέλετε να καπνίζετε: "κορδόνια" τυριού (αν θέλετε - σε ένα πακέτο τσιγάρων, απλώς ακολουθήστε τις θερμίδες έτσι ώστε να μην κερδίσετε βάρος). Ανανά - φρέσκα ή zuckets χωρίς ζάχαρη. Κέλματα, σπόρους (κατά προτίμηση κολοκύθα). αποξηραμένα φρούτα.
• Πιείτε γάλα - τώρα υποτίθεται ότι "για επιβλαβές", καθαρίζει τους πνεύμονες, το λαιμό και το βρόγχο.
• Το λεμόνι με μέλι (1: 1), μετακινηθέντας μέσα από ένα μύλο κρέατος (1: 1), θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από τις συνέπειες του καπνίσματος. Για ένα μήνα, φάτε μια κουταλιά της σούπας πριν από τα γεύματα.

Πώς να μειώσετε την επιθυμία του καπνίσματος - λαϊκές συμβουλές

1. Hove Honseradish και Plantain (φρέσκα φύλλα σε ίσες ποσότητες). Ο χυμός πρέπει να καταπιεί, και τα Πράσινη φτύνουν. Μην πίνετε ή αδράξετε. Επαναλάβετε αρκετές φορές την ημέρα.

Για τον ίδιο σκοπό, χρησιμοποιούνται τζίντζερ, ρίζα calamus, κλαδί φρέσκων κερασιών ή γογγύλιου.

2. Σκουπίστε το τσιγάρο πριν από το κάπνισμα σε κάποιο προϊόν ξινού γάλακτος (Kefir, γιαούρτι, κλπ.). Το κάπνισμα θα είναι δυσάρεστο, η συνήθεια θα αποδυναμωθεί.
3. Η μέθοδος του παππού είναι να αναμειγνύεται η αποξηραμένη βρώμη στον καπνό.
4. Βρώμη, σίκαλη, κεχρί και κριθάρι (και τα 100 g το καθένα) ρίχνουν βραστό νερό (1 λίτρο), κρατήστε 8-10 λεπτά στη σόμπα. Τραβήξτε το αφέψημα, τοποθετήστε το σε ένα θερμό. Θα είναι έτοιμο σε μια μέρα. Χρησιμοποιήστε 3-5 φορές την ημέρα μισό ποτήρι πριν από τα γεύματα.

Η βρώμη είναι γενικά πολύ καλή για το σύνδρομο απόσυρσης (σπάσιμο). Επαναφέρει απόλυτα τη ζωτικότητα, καταπραΰνει, δημιουργεί ένα όνειρο, εμπνέει αποστροφή στη νικοτίνη.

Υπάρχουν πολλές συνταγές μαγειρικής. Πριν πάτε για ύπνο, αλεσμένο σιτάρι (1 κουταλιά της σούπας) και προσθέστε δροσερό νερό (2 φλιτζάνια). Το πρωί, βράστε και ποτό αντί για τσάι.

5. Αφέψημα: WORT του Αγίου Ιωάννη (1 κουταλιά της σούπας L.), Bagolnik (0,5 κουταλιά της σούπας L.), βραστό νερό (600 mL). Κρατήστε χαμηλή φωτιά για 20 λεπτά. Στη συνέχεια αραιώστε το μισό με νερό. Ζάχαρη, μέλι ή μαρμελάδα - για γεύση. Πίνουν τόσο τσάι 5-7 φορές την ημέρα, αλλά δεν το παίρνουν αργά το βράδυ. Το μάθημα υποδοχής είναι ένα μήνα. Προσοχή: Είναι επικίνδυνο να χρησιμοποιείτε έγκυες γυναίκες και κατά τη διάρκεια του θηλασμού, ασθενείς με φυματίωση, ανθρώπους των οποίων το δέρμα αντιδρά στον ήλιο.

Προσοχή: Είναι επικίνδυνο να χρησιμοποιείτε έγκυες γυναίκες και κατά τη διάρκεια του θηλασμού, ασθενείς με φυματίωση, ανθρώπους των οποίων το δέρμα αντιδρά στον ήλιο.

6. Προσθέστε το chicory, τα τσουκνίδες, το μέντα και το valerian σε μαύρο τσάι (αναλογία 2: 1: 1: 1: 1). Χρησιμοποιήστε ως τσάι.
7. Πάρτε σε ίσες αναλογίες τα φύλλα του φραγκοστάφυλου, της ρίγανης και της μέντας. Κάντε μια έγχυση στο Thermos (5 κουταλιές της σούπας ποτό 100 ml 30 λεπτά πριν από τα γεύματα. Το μάθημα είναι ένα μήνα.
8. Eucalyptus (1 κουταλάκι της σούπας) συν βραστό νερό (400 mL). Μια ώρα αργότερα, προσθέστε γλυκερίνη και μέλι (1 κουταλιά της σούπας L.) στην προκύπτουσα έγχυση. Πιείτε 4-5 φορές την ημέρα το τέταρτο ποτήρι για ένα μήνα.
9. Χυμό burdock στο μισό με νερό. Πιείτε ένα μήνα πριν από τον ύπνο.

Το Slub, παρεμπιπτόντως, χρησιμοποιείται ενεργά στη θεραπεία των ασθενών με καρκίνο, οπότε είναι χρήσιμο από όλες τις πλευρές.

10. Και τέλος, ο πιο εξωτικός τρόπος. Είναι απαραίτητο να πάρετε τον καρκίνο, να το στεγνώσετε στη σκιά, στη συνέχεια να το αλέσετε σε σκόνη. Μια μικρή ποσότητα αυτής της σκόνης αναμιγνύεται με καπνό και καπνίζεται. Μετά από αυτό, ακόμη και ο πιο άπληστος καπνιστής πρέπει να ξεχάσει τον εθισμό του.

Καλή τύχη και μπορεί να αναγκάσει να είναι μαζί σας!